Transtorno do Pânico
O episódio de ataque do pânico pode vir após uma situação com desencadeadores de ansiedade ou não e se manifesta com alterações como taquicardia, sudorese, respiração curta, sensação de desmaio ou de morte iminente. O entendimento do que está acontecendo com o corpo, da sua resposta fisiológica com a ação dos neurotransmissores adrenalina e noradrenalina é parte do tratamento, que procura identificar o momento de vida da pessoa e claro, o que pode ser reaprendido ou evitado para evitar novos episódios. Psicoterapia, medicação e atividade física são componentes do tratamento.
O Pânico é uma condição capaz de desregular o senso de propósito da vida da pessoa.
Tratamento = atividade física + psicoterapia + medicação.
1. Execute o P.E.N.T.A.
2. Para quantificar os episódios e então melhor traçar metas de melhora, preencha o
3. Vídeo da TV Brasil.
4. Indicação de livros: Síndrome do Pânico, de Gugu Keller; Sem Medo de Ter Medo, de Tito Paes; Transtorno do Pânico, de Flávio Kapzinsky; Como Enfrentar o Pânico, de Dorgival Caetano; Vencendo o Transtorno De Pânico, de Range B..
* Sugestões de ações que podem compor o seu arsenal (CAPE) de comportamentos para controle do ataque de pânico por redução da frequência cardíaca.
“No caso de uma resposta natural do organismo, você consegue restabelecer os batimentos normais utilizando uma das técnicas abaixo:
1.bebendo um copo de água bem gelada;
2.forçando a expiração pelo nariz com as narinas tampadas (manobra de valsalva);
mergulhando, por um breve período, o rosto em um recipiente com água bem fria ou gelada;
3.colocando uma toalha umedecida com água gelada no pescoço;
4.tomando uma xícara de chá calmante, como o de camomila ou maracujá;
5.pressionando, levemente, os dedos indicador e médio contra os olhos fechados;
6.mantendo a calma e controlando a respiração, inspirando pelo nariz e expirando pela boca;
7.ficando em pé e dobrando o tronco em direção às pernas;
8.tossindo com força por 5 vezes seguidas;
9.soprando o ar, vagarosamente, com a boca semifechada por 5 vezes;
10.contando de 60 a 0 de maneira lenta e olhando para cima.
A maioria dessas ações visam ativar o nervo vago, estrutura que passa pela nossa cavidade torácica. Ativando-o, ele tende a baixar os batimentos cardíacos, restabelecendo seu funcionamento normal.”
Extraído de https://cmosdrake.com.br/blog/como-controlar-a-taquicardia/ .