Músicas e Podcasts

   Trilhas de áudio podem ter grande eficácia no seu plano de mudanças para o seu dia a dia. Abaixo seguem passos sobre o uso de podcasts, que também podem ser substituídos por sequências de músicas.

PODCAST de A a G, a A (Anti-Gatilho de Ansiedade)

A) PLANEJAMENTO é o “P” do P.E.N.T.A.. 

B) O PENTA consiste em 5 grandes áreas de atitudes que debelam, reduzem e previnem momentos de ansiedade. 

D) PODCASTS são como programas de rádio já gravados que você pode baixar da internet. Há os de história, cinema, comportamento, mistérios da humanidade, curiosidades, ciência...  

E) PODCAST é portátil: cabe no seu celular. E a maioria é de graça. 

F) PODCAST preenche os espaços do seu PLANEJAMENTO diário e serve nas filas,  no trabalho, para a hora de dormir.  É um recurso que inibe o gatilho que dispara a ansiedade. 

G) Extraia o áudio de vídeos do youtube e tenha arquivos que funcionam como podcasts. 

1. Coloque no google: 'podcasts brasil' ou baixe aplicativo de celular como o Spotify.

2. Transfira os áudios para seu celular, se preferir.

3. Ande com fone de ouvido.

Exemplos:

http://www.monalisadepijamas.com.br/category/podcasts  

https://jovemnerd.com.br/nerdcast/ 

http://frontdaciencia.blogspot.com/  ou app para celular