Sobre Insônia
A insônia é caracterizada como a dificuldade de iniciar o sono, de manter o sono ou ainda pela ocorrência do despertar precoce.
As consequências são prejuízos nas atividades do dia a dia com irritabilidade, falta de concentração e sonolência diurna, o que pode levar a transtornos como a depressão, ansiedade e desenvolvimento de condições como hipertensão e obesidade.
O tipo mais comum de insônia tem como causas: preocupações familiares, perdas, problemas financeiros, em relacionamentos, no trabalho e na escola.
Abaixo, há material com orientações, áudio facilitador para relaxamento e também o Diário do Sono, ferramenta que tem o objetivo de possibilitar o desenvolvimento de estratégias que visem um adequado padrão de sono restaurador. .
1. Assista:
Clique e veja vídeo da ABP TV - Tudo o que você precisa saber sobre a insônia (18/10/2022)
Clique e veja o vídeo produzido pelo Canal Saúde.
Clique e veja o vídeo produzido pela TV Brasil.
2. Para identificar e então traçar planos de melhora, preencha o
3. Execute o P.E.N.T.A..
4. Áudio de Relaxamento para Indução do Sono.
5. Formulário para auxílio na redução do uso de medicação.